好孕在线_试管婴儿出生前妈妈能做什么运动？

　　量力而行的时间和强度:每次运动10:～15分钟是最合适的，但因人而异。孕妇最了解自己的身体状况，可以控制自己的时间。如果你在运动时感到子宫很紧，你应该暂停，不要太强迫。

　　平时不要动，怀孕期间不要太刻意:很少动的女性怀孕后可以选择走路，不建议其他没试过的运动。饭前饭后1小时避免运动。

　　运动前最好选择喝水。

　　怀孕期间做运动，必须优先考虑腹部，避免过度剧烈运动，一旦有子宫收缩、疼痛或出血，应立即停止，并找出原因。

　　哪些运动适合准妈妈？

　　走路

　　步行是最适合孕妇的运动，可以在怀孕的各个阶段进行。但孕妇不能快速行走，优先考虑她们可以接受的速度。

　　瑜伽

　　主要是伸展，只要不是过度伸展，就不应该很累，但更要注意的是怀孕后期胃很大，这个阶段应该暂停。

　　游泳

　　游泳是一项可以在怀孕的每个阶段进行的运动，只有在孕妇感染时才必须被禁止。然而，怀孕前不能游泳的母亲，也不要等到怀孕后才学习，最好选择怀孕前经常做的运动。

　　产前运动

　　骨盆底运动可以在生产前后进行，以避免肌肉过于松弛，但必须在专业教师或医生的指导下进行。